颈椎病很让人很头疼，特别是在当下年轻过早患上颈椎病，和玩游戏、追逐热门剧、玩手机等姿势长时间保持固定关联紧密。此后出现的酸痛、僵硬等问题，都在暗示我们该好好保护颈椎了。

　　1、睡眠也能护颈椎

　　良好的睡眠姿势也是一门静止的运动。要想颈椎健康，先学会养成良好睡眠姿势，选择适合头部高度的枕头、床垫等，脖子才能够越睡越舒适。

　　睡眠选择床垫太硬或太软都不理想。简而言之，睡起来自身感觉到舒适就是合适的。假如，睡了一晚上，到了第二天醒来感觉到腰酸背痛或某处关节痛，都提示我们床垫过软或者过硬，要及时更换。

　　2、脖子运动不可少

　　越是上班族，越应当学会给脖子放松的运动。比如转动脖子、伸懒腰等通过肌肉放松，达到缓解颈椎不适目的。起初可以先放松肩膀，逐渐做低头和抬头动作，再接下来做左右旋转、摇头晃脑等。

　　做上述动作要缓慢，循序渐进的完成。切忌过快、用力甩头等有可能反而有损颈肩部微循环。

　　3、养成良好的坐姿和站姿

　　人的姿态对于脊柱是否过早衰老病变关系十分密切。因为不良坐姿或站姿会增加脊柱压迫，久而久之导致弯曲变形，颈椎病就会过早光顾。

　　平时养成抬头挺胸收下巴的姿势，这么做有助减少脖子后方肌肉压力，避免脊柱劳损发生。脊柱所承受压力小了，脊柱的寿命自然可以延长。