运动疗法是运用适当的运动，对颈等相关位置及身体进行锻炼，以提高其肌力稳定的方法。可改善椎间各关节的功能，增加其活动的范围，減少神经刺激，消除疼痛等不适。矫正颈椎排列异常或畸形,纠正不良姿势。长时间坚持这种疗法，可促进其适应代偿过程，从而达到巩固疗效、减少复发的目的。

　　适用于一般人的颈部保健操，快来一起看看吧!

　　1.按揉后颈。取坐位或站立位以一只手的手掌覆盖在颈后，拇指与其余四指分开，分别放在颈椎的两侧，所有指头从上到下均匀地用力按揉重复20次，然后换另一只手操作。

　　2.双手托颅。取站姿，头微后仰一手托于头后方，一手托于下颏向上提托头颈然后复位重复30-50次。期间可与胸协作后仰以活动脊柱的上部及相关等部位，从而可放松多个关节。

　　3.低头后仰。取站姿，双手放于腰间，脚张开与肩司宽。反复做抬头看天、低头看地的动作。操作中胸需保持静止，仰头时应尽可能的上抬，直到能看到头顶上方的物体为宜;低头时，下颏尽量内收，使下巴与胸部相触。抬头时深吸气，低头时呼气。动作幅度由小及大由慢到快。若感到头晕或站立不稳也可坐着做。该法能增强颈部肌力改善颈部血液循环解除颈肌痉挛。

　　4.左顾右盼。可取站姿，两手放于腰间，两脚放开与肩同宽，两眼平视。头颈部反复向左、向右转动活动范韦自小而，但不可强求增加幅度次数也不宜太多，一般20-30次即可。椎动脉型颈椎病患者不能用这种方法，否则可能会跌倒。

　　5.颈项侧屈。取站姿，两手放于腰间，两脚放开与肩司宽。分別做颈椎左右交替的侧屈活动，重复20-30次。

　　6.前伸探海。取站姿，两手放于腰间，两脚张开与肩司宽。颈前伸，并侧转窥探前下方，犹如在海底窥探物体一样，左右交替，反复进行。练习时动作要自然、连续、和缓，头颈始终保持前屈位。