运动是生命之本，合理运动锻炼可以帮您预防腰椎间盘突出，腰椎间盘突出是骨科的常见病和多发病，一直以来都严重影响着我们的身体健康，因此我们要防患于未然，预防腰椎间盘突出的发生。那么，预防腰椎间盘突出的的运动方法有哪些呢？
　　一、仰卧屈膝运动：仰卧位，双臂平放于身体两侧，双腿伸直，五趾背屈，双腿交替抬起，连续20-30个。功能锻炼腹肌，特别是腹横肌，腹横肌像腰带一样将腰椎紧紧地固定住，并且放松腰部紧张的竖脊肌。
　　二、背部放松:动作俯卧，用双臂支撑上半身，双脚背着地，保持五秒钟，使背部肌肉松弛，重复10次。功能在伸展腹部的同时，是背部肌群也得以放松，减轻久坐产生的肌肉疲劳。 　　三、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。功能舒展腰部紧张的竖脊肌，使腰下部与床面接触，缓解腰背部紧张酸痛的感觉。
　　四、五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作。
　　腰椎间盘突出是一种危害严重的疾病，因此我们应当做好早发现、早诊断、早治疗，但是患者如果对腰椎间盘突出的症状不够了解，就不能及时的发现腰椎间盘突出的发生，从而就会耽误了治疗。
　　我院秉承“能保守、不微创；能微创、不手术”的治疗理念，我院的骨科专家为避免患者因开放性手术带来的痛苦大、创伤深、恢复慢等问题，创出先进的微创技术“定向针点微创疗法”，该技术直接从病源入手，大大缩短了治疗时间，且效果好。